|
||
|
Учитесь владеть собой Не случайно стресс называют «тихим убийцей». Несмотря на все попытки упорядочить жизнь, стресс сопровождает нас повсюду – на работе, дома, во время спортивных занятий, в общении с детьми и т.д. Разумный подход заключается в искусстве управлять эмоциями, а для этого нужно научиться останавливать стресс, прежде чем его последствия будут вызывать проблемы. Вот некоторые тревожные симптомы: - Длительное отсутствие жизненной энергии и интересов - Умственная слабость - Проблемы с концентрацией внимания и памятью - Расстройство сна - Скрежетание зубами и сжатые челюсти - Отсутствие контроля над эмоциями – быстрый переход от слёз к гневу - Вздрагивание при посторонних звуках - Возбуждённость - Неестественно высокие интонации голоса, быстрая речь - Пищевые расстройства – недоедание и переедание, как следствие - понос или запор - Головные боли - Боль в области шеи и спины Если вы страдаете хотя бы от нескольких из этих симптомов, то вам необходимо: - Заняться спортом, чтобы сжечь излишний адреналин и спровоцировать выработку эндорфинов - Использовать технику релаксации (глубокое дыхание, визуализация, йога) - Научиться говорить «НЕТ» (хотите ли вы пойти на скучную вечеринку) - Научиться радоваться жизни - Прощать других (накопленные обиды отнимают много жизненных сил) - Упростить жизнь (делать генеральную уборку квартиры не чаще двух раз в месяц) - Придерживаться здорового образа жизни и здорового питания - Позволить себе такую роскошь, как быть самим собой (вы прекрасны! Не забывайте об этом!) |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
