|
||
|
Ходить полезно К здоровью можно придти различными путями, но все они предполагают здоровый образ жизни, а это, в свою очередь, означает высокий уровень двигательной активности и рациональное питание. У женщин, претендующих, как известно, на роль исключительную, и в фитнессе есть свой путь. Для укрепления сердечно-сосудистой системы им достаточно совершать ежедневные 30 минутные прогулки. По данным исследования, проведённом специалистами Гарвардской Медицинской Школы, регулярные прогулки могут значительно снизить риск сердечных приступов. Быстрая ходьба (по меньшей мере 5 км/час) особенно эффективна. Снижение фактора риска отмечалась как у женщин, совершающих 3х часовые прогулки в неделю, так и женщин, которые ходили ежедневно не менее 30 минут. Получасовые прогулки могут быть заменены джогингом, велосипедными прогулками, плаваньем и другими видами физической активности. Учёные считают, что никогда не поздно начать активный образ жизни, тем более, если вашим предпочтением окажется ежедневная прогулка, начать которую на регулярной основе можно и в 40 лет и в 65. Результаты исследования убедительно доказывают, что изменение образа жизни в пользу активного является самой эффективной профилактикой сердечно сосудистых заболеваний. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
