|
||
|
Активные девять месяцев Во время беременности рекомендуется поддерживать физическую активность, но с учётом нового изменившегося состояния организма. Оптимальными считаются следующие условия тренировок: - тренировки не должны превышать одного часа 2 – 3 раза в неделю; во второй половине беременности, ближе к родам, рекомендуется заниматься не чаще одного раза в неделю. - Физическая активность должна быть умеренной и соответствовать особенностям организма в этот период. - Уровень сердечных сокращений не должен превышать 140 – 150 ударов в минуту. - Основная цель тренировок в этот период сводится к поддержанию физической формы, а не её совершенствованию. - Необходимо осуществлять постоянный контроль над состоянием сердечной деятельности. - Ваша активность в этот период будет, естественно, снижена. Полезными в этот период являются упражнения на развитие медитации. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
