|
||
|
В согласии с собой и окружающими Хорошо известно, что для того, чтобы добиться успеха, необходима внутренняя дисциплина и контроль над происходящим. Это не означает, что мы всегда добиваемся того, что наметили, или что нам не знакомы разочарования и потери. Несколько полезных советов помогут вам предотвратить стресс или легко справиться с непростыми ситуациями. Ключ к решению проблемы в гармонии ментального и эмоционального здоровья. - Периодически проходите медицинские обследование на общее состояние здоровья. Часто случается так, что ментальные расстройства являются результатом физического недомогания: хроническое чувство усталости, депрессия может быть следствием заболевания щитовидной железы. Чувство страха и резкая потливость – возможные симптомы гипогликемии. - Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения способствуют ментальному и эмоциональному здоровью. Это связано с биохимическими процессами, происходящими в организме под влиянием физических нагрузок. Для женщин регулярные занятия спортом, помимо внешней формы и хорошего настроения, помогут снять ещё одну проблему – предменструальный синдром. - Придерживайтесь принципов здорового питания. Они хорошо известны. Важно избегать употребления пищи, оказывающей сильное воздействие на настроение: у многих людей кофеин в кофе и чае, а также прохладительные напитки нарушают сон и создают побочные эффекты при приёме лекарств. Сладости - ещё один продукт питания, требующий осторожности, так как влияет на уровень сахара в крови. Очень трудно полностью исключить сахар из дневного рациона, но максимально снизить его потребление желательно для всех возрастных категорий. - Не предавайтесь праздности, но и не перегружайте себя заботами. Это лучший способ избежать депрессий. В повседневной суете не забывайте о прелестях жизни. В свободное время занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и обязательно расслабляйтесь. Прекрасным методом расслабления являются йога, медитация или техника био обратной связи. - Стремитесь к социальной значимости. Сбалансированная жизнь предполагает сочетание личных и социальных устремлений. В стремлении соединить эти два начала заложено некоторое противоречие. Но именно в его преодолении достигается гармония бытия. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
