|
||
|
Спокойной ночи! Жизнь в 21 веке сложная и напряжённая. Устают все – школьники и банкиры, инженеры и домохозяйки. Устают, переутомляются и... плохо спят. Кто-то просто не высыпается, а у кого – то бессонница. Эмоциональное истощение, чрезмерная возбудимость и отсутствие возможности восстановить силы порождает много проблем, среди которых главные – проблемы социального характера и проблемы здоровья. За последние несколько десятилетий люди многому научились в плане сохранения здоровья и физической активности. Здоровый образ жизни стал достоянием тех, кто выбрал активное долголетие. Но при этом недостаточное внимание уделяется сну. А, ведь, полноценный ночной сон не менее важен для здоровья, чем правильное питание и регулярные занятия шейпингом. Итак, полноценный восстанавливающий ночной сон – рекомендации специалистов: - постарайтесь расслабиться перед сном; - забудьте о проблемах дня; - примите тёплый душ или ароматизированную ванну; - послушайте музыку, почитайте книгу; - ночной сон должен длиться не менее 7 – 9 часов. Прекрасное мышечное расслабление. Самое простое упражнение: лягте на спину, ладони смотрят вверх, носки врозь, дыхание ровное и спокойное, глаза закрыты. Старайтесь вставать утром и ложиться спать вечером в одно и тоже время. Утром можно поспать и подольше, если есть такая возможность. Это не должно вас беспокоить. Организм сам регулирует длительность сна, как сказал сатирик: "Надо только позволить". |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
