|
||
|
Естественный антидепресант Два недавних исследования показали, что физические упражнения, в частности, спортивная ходьба, уменьшают симптомы депрессии эффективнее многих лекарств. Однако, положительное воздействие упражнений отмечается только при регулярном занятии спортом. В первом исследовании, результаты которого опубликованы в "Британском журнале спортивной медицины" , говорится о группе пациентов с симптомами умеренной и сильной депрессии, которым врачи предписали по 30 минут энергичной ходьбы ежедневно. Через 10 дней у большинства пациентов наблюдалось 30-50 процентное снижение показателей депрессивных симптомов. Это быстрее, чем действие лучших антидепрессивных лекарств, эффекты которых начинают проявляться лишь спустя 2-4 недели и которые к тому же далеко не всем помогают. Другое исследование базируется на работе, опубликованной в "Американском Эпидемиологическом Журнале". Наблюдения над 2 тысячами пациентов с симптомами депрессии, которым врачи предписали физические упражнения - ходьбу, плавание, гимнастику - начались еще в середине 80-х годов. Проверка через год показала, что почти у всех пациентов, упражнявшихся не менее трех раз в неделю, уровень депрессии резко снизился. Такие же результаты показала и новая проверка в середине 90-х годов. Однако, у тех, кто прекратил упражнения, депрессия началась вновь и возвратилась к примерно прежнему уровню. Регулярные занятия спортом являются не только замечательным естественным способом борьбы с депрессией, но и столь же эффективной профилактикой этого самого распространённого недуга. Предотвратить болезнь легче, чем её лечить, поэтому не стоит накапливать отрицательные эмоции. Не лишайте себя прекрасной возможности поддерживать «тело и дух» в отличной форме. Ходите, бегайте, плавайте, тренируйтесь, продлевая тем самым активное долголетие. |
||
 | ||
Чтобы распечатать
эту статью, выберите команду Print (Печать) в
меню File (Файл) |
||
