translate! mail


Шейпинг

Свое предпочтение я отдала шейпингу. И не жалею!
«Везунчики». В городах, где ещё нет лицензионных шейпинг-клубов, так называют женщин из тех мест, где подобные клубы уже есть. В том, что слово «везунчики» вовсе не напрасно, Вы убедитесь, знакомясь с историями этой рубрики.

Ольга Хмельницкая – одна из победителей на конкурсе «Пигмалион и Галатея 2015», тренер Ирина Филатова, шейпинг-клуб «Альфа N», г. Псков.

«Я 10 лет занималась танцем живота. Но однажды услышала, что в нашем городе появились занятия шейпингом. Это меня заинтересовало. Попробовав, мне понравилось, тем более, что сразу сложились отношения с коллективом. В течение полугода я параллельно посещала и шейпинг и танец живота.

Однако, буквально за несколько месяцев занятий с учетом правильного питания я увидела отличные результаты, те, которых я не смогла добиться за годы занятий танцами - тело подтянулось и я стала выглядеть более привлекательно. Дальше, выбирая между двумя видами занятий, свое предпочтение я отдала шейпингу и не жалею! С каждым занятием я становлюсь стройнее! Настроение улучшается и все получается!».

Как и рекомендуется
Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны знать, что не стоит думать поправить себе фигуру при помощи только «сидения на диете», так как...

В исследовании, проведенном сразу двумя американскими университетами Калифорнийским и Миннесоты, было показано, что сидение на диете способно повысить риск развития заболеваний сердца, диабета и рака!

Почему всё так сурово?

По мнению исследователей, дело в гормоне кортизоле, сохраняющем энергетические ресурсы, являющимся регулятором углеводного обмена и стресс-реакций организма. Когда при снижении потребления калорий энергетический ресурс организма падает, уровень кортизола возрастает для его автоматической компенсации. А это может привести к набору веса, несмотря на уменьшение потребления калорий. Кроме того, кортизол напрямую связан со стрессом, а стресс плюс набор веса способствует развитию ишемической болезни сердца, повышению артериального давления, риску диабета и рака.

В экспериментах было показано, что трехнедельная диета с потреблением 1200 калорий в день значительно увеличивает количество кортизола в крови, а женщины пребывали в перманентном стрессовом состоянии из-за постоянного напоминания себе о необходимости воздерживаться от пищи.

Учёные так прокомментировали полученные результаты: «Диета, основанная на потреблении в день 1200 калорий, слишком строгая. Лучше потреблять 1500-1800 калорий и не забывать о физической нагрузке».

А это значит, что делать надо абсолютно так, как и рекомендуется в шейпинге.

Что надо знать о холестерине
Если вы только начинаете заниматься шейпингом, вы должны знать, что...

Титул «главного врага сосудов» для холестериновых бляшек никто не отменял. А потому - это неплохой повод для того, чтобы напомнить поклонникам шейпинг-системы «теорию вопроса».

1. Атеросклероз – главная причина всех сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Из-за сердечно-сосудистых заболеваний умирает во всём мире более 50% людей.

3. Возникновение атеросклероза провоцируют: малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, некомпенсированные стрессы.

4. Атеросклероз - это заболевание сосудов, при котором происходит отложение холестерина на стенке сосуда, в результате чего возникает атеросклеротическая бляшка, суживающая его просвет и уменьшающая кровоток. Степень снижения кровотока пропорциональна сужению сосуда.

5. Атеросклеротические бляшки могут разрушаться, в результате чего образуется «дефект» этой бляшки, к которому «приклеиваются» тромбоциты, - образуются тромбы.

6. При отрыве тромба (или его части) закупоривается просвет сосуда, в результате чего кровоток по нему может вообще прекратиться.

7. Маркерами атеросклероза являются:

- уровень холестерина в крови,

- содержание липопротеидов низкой плотности (ЛПНП),

- содержание липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

8. ЛПВП выполняет роль «пылесоса» атеросклеротических бляшек. Чем его больше, тем лучше.

9. ЛПНП способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. При повышенном уровне ЛПНП повышается риск инсульта мозга и инфаркта миокарда.

10. Занимающимся шейпингом очень полезно знать содержание в их крови холестерина, ЛПВП и ЛПНП. Уровень содержания холестерина в крови не должен превышать 5,2 ммоль/л.

И, последнее, но самое главное. Шейпинг - это отличное средство не только для придания телу человека отличной формы, но и оптимальное решение для поддержание его сосудов в физиологической норме и тонусе. Знайте об этом!

Всё для пляжа
Поход на пляж сродни маленькому путешествию. С собой нужно взять всё самое необходимое.

Для выразительной внешности
• Блеск для губ совершенно необходим для предотвращения ожога нежной кожи этой зоны. Современные бальзамы содержат особенно важный для летнего сезона SPF фактор.
• Не трудитесь над макияжем для глаз – его чем меньше, тем лучше и совсем забудьте об основе, особенно о жидкой основе.
• Если вы всё же решили накрасить ресницы, то ваш единственно правильный выбор – водостойкая тушь. Но! В этом случае вам придётся позаботиться о средстве для снятия макияжа вокруг глаз: водостойкая тушь не поддаётся обычным мягким очищающим средствам.
Хочется добавить цвета? Пусть это будут лёгкие тени для век.
• Будьте осторожны с помадой - большинство формул тает на жарком солнце.

Для тела
• Даже если вы очень хотите загореть, на пляже вам не обойтись без лосьона для загара, который защитит кожу от вредного воздействия ультрафиолета. И, конечно, убедитесь в том, что не забыли пляжный аксессуар N1 – очки от солнца.
• Положите в пляжную сумку лосьон с маслом какао. При длительном пребывании на пляже периодически увлажняйте открытые участки кожи лосьоном.
• Вам когда-нибудь попадал песок в глаза? Лучше, чтобы этого никогда не случалось. Но пляжные игры – волейбол, футбол, бадминтон и просто ветер не исключает этого досадного инцидента. Чтобы избежать неприятных последствий, захватите с собой капли для глаз.

Для волос
• Щётка, расчёска, эластичная лента для волос, шапочка для купания, заколка/заколки – вот, пожалуй, и весь необходимый минимум. Совет: не укрепляйте причёску стилизующими гелями, и тем более, лаком.
• Чтобы голову не напекло, а это происходит незаметно, даже если вы в постоянном движении, прикрывайте макушку лёгкой банданой, панамой, лёгким платком или соломенной шляпой.
• После пляжа волосы рекомендуется пропитать маской (восстанавливающей естественную увлажнённость).

Одежда
• Юбка-саронг для игриво-кокетливого настроения, шорты, если хотите сразиться в пляжный футбол (теперь это и женское развлечение, особенно в смешанных командах).
• Два полотенца: одно большое, на котором можно полежать, другое поменьше – для тела. Футболка – чтобы на какое-то время избежать открытого солнца и отдохнуть в тени, в баре или совершить маленькую водную прогулку.

И, наконец, удобные пляжные сандалии. Если берег каменистый, к воде лучше подходить в резиновых шлёпанцах.


Здоровье

Вода, как средство против веса
Специалисты из Иллинойского университета уверены в том, что вода лучше любой диеты помогает справиться с лишни весом, сокращая количество потребляемых соли, сахара, холестерина и жиров.

Ученые отобрали для эксперимента 18000 добровольцев среднего возраста. Перед началом работы все участники исследования рассказали о том, чем питались и что пили последние 2 дня. Эксперимент продолжался в течение 2 месяцев. За этот период периодически проводились проверки рациона питания добровольцев. Причем, их ни в чем не ограничивали.

Результаты эксперимента показали, что люди, выпивавшие воду, а не другие напитки, причём в сутки более двух литров, употребляли меньше калорий, меньше сахара и холестерина, а также соли. Показатели были разными в зависимости от возраста участников эксперимента.

Также было установлено, что вода помогла снизить калорийность пищи мужчинам. Как оказалось к лишним калориям привержены мужчины среднего возраста.

Полезные для зубов
Выбор продуктов питания оказывает огромное влияние на здоровье организма в целом, и в частности на здоровье зубов. Мы представляем продукты питания, которые помогают зубам оставаться здоровыми и крепкими.

Сначала несколько простых правил. Важно помнить, что тщательное пережёвывание пищи способствует здоровью зубов. Кроме того, неотъемлемой частью рациона должны быть витамины, стимулирующие процессы роста зубов и обновления слизистой оболочки рта. Употребляя некоторые продукты питания можно легко поддерживать кислотно-щелочной баланс во рту, способствуя сохранению крепости зубов. Также можно принимать фторид для препятствия образования зубного налёта.

Представляем топ продуктов питания, которые положительно влияют на состояние зубов:

Зелёный чай
Зелёный чай поможет избавиться от неприятного запаха изо рта и послужит хорошим средством для профилактики кариеса. Также как и черный чай, он содержит фторид и укрепляет зубную эмаль. Кроме того, дубильные вещества препятствуют размножению бактерий кариеса. Однако чай не должен быть сладким.

Овощи
Зелёные и жёлтые овощи — друзья нашим зубам. Также как и фрукты, они богаты витамином С, который поддерживает процесс обновления и роста слизистой оболочки рта. Предпочтительно употреблять сырые овощи, содержащие волокна. Жевание укрепляет челюсти, а растительные волокна естественным образом очищают промежутки между зубами. Однако это имеет и побочный эффект, так как при интенсивном пережёвывании происходит интенсивное слюноотделение.

Цельнозерновой хлеб
Как употребление овощей, так и употребление твёрдого цельнозернового хлеба укрепляет дёсны. И гимнастика и к тому же хорошая тренировка. При этом кислота, содержащаяся в полости рта, разводится в результате активного слюноотделения и в значительной степени нейтрализуется.

Поваренная соль
Поваренная соль с содержанием фторида не только приправляет пищу, но и минерализуют зубы, тем самым, защищая зубную эмаль от кислот и бактерий. Соль уменьшает образование налёта и подавляет метаболизм бактерий.

Молочные продукты
Молоко, творог и йогурт содержат, как известно, много ценного кальция. Он укрепляет зубы. Тем не менее молочные продукты не должны содержать сахар. Их лучше употреблять в естественном виде.

Вода
Вода действует не только как ополаскиватель, удаляя остатки пищи, но и растворяет кислоты. Вода при этом не должна содержать угольной кислоты. Сразу чистить зубы после еды или употребления напитков, особенно кислотных, не рекомендуется. Поможет глоток воды для энергичного полоскания рта.

Жевательная резинка
Для того чтобы простимулировать слюноотделение можно использовать жевательную резинку без сахара. Она хорошо очищает промежутки между зубами и нейтрализует микрофлору полости рта. Особенно эффективна жевательная резинка с ксилитом.

Рыба и Мясо
Рыба и мясо содержат большое количество ценных минеральных веществ и способствуют развитию жевательной функции. Кроме того, эти продукты имеют низкий кариозный потенциал.

Яблоки
Яблоко - зубная щетка природы. Но лишь частично. Фруктовый сахар и кислота атакуют зубную эмаль. И все-таки яблоки стимулируют слюноотделение и поверхностно очищают зубы от вредного зубного налёта. Яблоки нужно кушать регулярно и в умеренных количествах. Однако заменять ими вечернюю чистку зубов не следует.

Сыр
В качестве последнего приёма пищи в день сыр не подходит, так как он нейтрализует, кислую ph-среду во рту. Сыр состоит из белков казеина, кальция и минеральных фосфатов. Они заменяют минералы зубной эмали и предотвращают вместе с этим её растворение. Сыр не застревает между зубами и таким образом его защищающее действие стабильно долго.

Физические нагрузки после сердечного приступа
Занимающимся по программе Шейпинг-Терапия надо знать, что...

Умеренные аэробные нагрузки, выполняемые систематически по 30-40 минут 3 раза в неделю, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают уровень "плохого" холестерина и увеличивают уровень "хорошего" холестерина. Пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, которые поддерживали необходимую физическую активность, переносили повторные инфаркты в 7 раз и умирали в 6 раз реже, чем больные, придерживающиеся неактивного образа жизни. Поэтому больные, перенесшие инфаркт миокарда или просто страдающие стенокардией, как минимум, должны выполнять в жизни различные бытовые нагрузки, которые им не противопоказаны, а в идеальном случае должны проходить физическую реабилитацию в специальных центрах.

Есть возможность тренироваться самому: ходить в умеренно интенсивном для вас темпе по 30 минут 3-5 раз в неделю. Нагрузка не должна вызывать болевых ощущений в грудной клетке, сильной одышки или затруднения дыхания. Частота сердечных сокращений должна увеличиваться, но не более чем на 15 ударов в минуту.

Сила пищи
Этот план питания не предполагает ограничений: три полноценных приёма пищи и минимум два перекуса в день доставят вам удовольствие от питания и жизни. Фазы питания:

Фаза I (Понедельник - Вторник): много углеводов и фруктов.

Фаза II (Среда-Четверг): Много белков и овощей.

Фаза III (Пятница-Воскресенье): Все выше перечисленное, плюс здоровые жиры и растительные масла.


Через 4 недели вы отметите снижение уровня холестерина, стабилизацию уровня сахара в крови, увеличение энергии и улучшения сна.


Красота

Из бассейна – на бал

Как можно не испытывать летом проблем с причёской?

Оказывается это очень простое решение: следуйте стилю, созданному современными продвинутыми стилистами и вы – в тренде. И без особых усилий!

Гель для волос, содержащий хлопковое масло моментально придаст волосам модный вид волнистых мокрых волос. Так обычно бывает с волосами, когда вы выходите из бассейна.

Сегодня можно смело шагнуть из бассейна в большую жизнь, особенно не заботясь о мокрых на вид волосах.

Загорелость и нехватка витамина D
У загара есть защитная функция - так тело спасается от УФ-повреждений. Но, оказывается загар блокирует синтез витамина D, а поэтому загорелые люди, проводящие много времени на солнце, могут страдать от дефицита витамина.

Это выводы исследования, проведенного в Университете Пернамбуко. По мнению исследователей, многие люди, проживающие в тропиках и подвергающиеся высокому уровню УФ-воздействия, имеют концентрацию витамина D ниже 30 нанограммов на миллилитр сыворотки крови. А это далеко не норма. Именно загар виноват в этом. Дело в том, что таким образом тело ограничивает постоянный прогрессирующий рост уровня витамина D в ответ на облучение солнцем. Это доказало исследование 986 человек 13-82 лет, проживавших в Бразилии. Все добровольцы много находились на солнце, не использовали регулярно солнцезащитные средства и не принимали БАДы с витамином D. И, хотя у людей, много находившихся на солнце, был более выраженный загар и реже встречался откровенный дефицит витамина D, по сравнению с людьми, избегающими солнца, уровень витамина в их случае все же был ниже уровня нормы.

Кофейная маска для лица
Маска оживляет цвет лица, укрепляет кожу и омолаживает её.

Вам понадобится:
- 1/2 чашки свежемолотых кофейных зёрен (молотый кофе).
- 1/2 чашки несладкого порошка какао.
- 1 чашка натурального молока.
- 1 столовая ложка лимонного сока (для сухой кожи оливковое или миндальное масло).
- 1 столовая ложка мёда.

Смешайте ингредиенты. И получившуюся однородную пасту нанесите на чистую кожу лица и оставьте до высыхания (около 20 минут). Смойте водой.

Остатки пасты храните в холодильнике до 3-х дней.

Это шейпинг-стиль
Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org

Наша галерея шейпинг-моделей ЗДЕСЬ


Мода

Мода о времени, в котором мы живём
История моды демонстрирует способность одежды представлять целую эпоху, вне зависимости от того насколько эта эпоха продолжительна. Так, например...

Мини юбка стала метафорой для женского либерального движения 1960-х, тонкое, повторяющее контуры тела платье – синонимом подрывной сексуальности 1990-х.

А в 2016 появилось платье, которое по замыслу создателей олицетворяет поколение селфи. Грандиозная претензия на яркий, запоминающийся образ. Это платье – самый настоящий хит летнего сезона 2016.

Трендовая альтернатива
Рубашка поло – футболка дня. И это означает постепенный уход моды от архитектурного минимализма футболки, доминирующей с незапамятных времён.

Чуть больше стиля, новизны и дизайна в новом тренде сезона. Сегодня поло носят с ещё одним летним трендом - миди юбкой.

Мода о себе

Мода – это то, что ты принимаешь, когда не знаешь, кто ты на самом деле.

Что касается одежды, я бы посоветовал, никогда не быть в моде первой, равно как и последней.

Мода – хорошая энергия. Хорошие чувства. Вот, что дарит модельер людям
.

Самый лучший стиль
Стиль красоты, женственности и здоровья.


Наука

Зачем нужна вода
Биологи пришли к выводу, что уникальная роль воды в формировании жизни обусловлена тем, что она критически важна для свертывания молекул белков и приобретения ими правильной формы.

Ученые пытались найти ответ на главный «вечный» вопрос биологии и истории развития жизни на Земле — почему именно вода стала тем «растворителем», в котором происходят все реакции внутри нашего организма и внутри всех живых клеток. Конкретного объяснения того, почему вода является уникальной для жизни молекулой, долгое время не было.

Американские исследователи нашли один из вариантов того, почему вода стала главной «жидкостью жизни», наблюдая за тем, как один из самых сложных и важных белков в наших клетках — ДНК-полимераза — чинит и копирует спирали генетического кода. Их интересовал не сам процесс сборки молекул ДНК, а то, как перемещались молекулы воды вокруг ДНК-полимеразы. Так как молекулы воды и белка двигаются очень быстро, ученым пришлось пойти на хитрости для наблюдения за их движением — к примеру, они встроили в полимеразу аминокислоту триптофан, отсутствующую в ней в природе, которая светилась при облучении лазером и «подсвечивала» окружающую воду.Подобное свечение возникает и гаснет очень быстро, что позволило исследователям следить за сдвигами воды и молекулы белка с частотой в 10 триллионов кадров в секунду.

Данные наблюдения показали, что вода играет ключевую роль в процессе свертывания белка и удерживании им нужной формы, ограничивая движение «хвостов» ДНК-полимеразы в некоторые стороны. Это не давало белку рассыпаться на части и принять новую, неправильную форму, в которой его функции были бы нарушены. Молекулы воды образуют своеобразные «сети», которые гонят хвосты белка в нужные стороны. Это не означает, что вода обладает некой «памятью» или «структурой» — ее влияние на структуру белка обусловлено тем, как соединены друг с другом аминокислоты и как они взаимодействуют между собой и с молекулами воды. По всей видимости, это свойство могло помочь жизни появиться в «супе» из аминокислот и прочих кирпичиков жизни в первичном океане Земли.

Страх высоты лечится временем
Страх высоты мучает тысячи людей. Примечательно, данная фобия часто развивается или усугубляется во взрослом возрасте, а иногда и в старости (фобии есть примерно у каждого десятого и проявляются они, как правило, в 15-25 лет).

У многих детей есть страхи, но с возрастом они их преодолевают. Поэтому в раннем возрасте врачи стараются не ставить диагноз "фобия". Однако страх высоты (акрофобия) часто развивается в пожилом возрасте. Все просто: данный страх напрямую связан с равновесием. А мы знаем, что у пожилых людей возникают проблемы с равновесием. Они не чувствуют себя уверенными, боятся упасть. Зато другие фобии пожилых людей волнуют меньше, ведь у них снижена выработка адреналина.

Согласно статистике:

- 49% лиц 18-24 лет боятся высоты;

- в группе 40-59-летних подобная фобия регистрируется у 61%;

- среди людей старше 60 лет - у 64%.

Отрастет, как у саламандры
Отныне метод восстановления органов и тканей человека сможет напоминать процесс отращивания конечностей у саламандры, которые сами регенерируют кости и мягкие ткани.

Терапия, основанная на индуцированных мультипотентных стволовых клетках (iMS), будет проверена на людях в следующем году, - заверяют ученые из Университета Нового Южного Уэльса. iMS-клетки были получены за счет перепрограммирования клеток костной и жировой ткани. В теории iMS способны восстановить кости, хрящи и мышцы. В отличие от других стволовых клеток, превращающихся в клетки разных тканей, iMS не несут с собой риск развития рака, правда, у них немного ограничен функционал. Данные клетки получаются вследствие влияние соединения под рабочим названием AZA и фактора роста, полученного из тромбоцитов.

AZA лишает клетку четкой детерминированности (то есть ее предопределенности в плане того, какой клеткой становиться), а фактор роста усиливает эффект. Так из клеток жировой и костной тканей получаются iMS-клетки.

Это абсолютно безопасный процесс, - заверяют ученые.

Незабываемые страницы модной летописи
Мода создала и запечатлела немало прекрасных образов, ставших символом красоты и вкуса. Одним из таких образов стала жемчужная королева Linda Evangelista на показе коллекций осень/зима 1991-1992.

Событие уже стало фактом истории, но настолько красивой истории, что её образ воспроизводится вновь и вновь. Сегодня жемчуг также актуален, как и в той близкой нам истории и очень далёкой, уходящей корнями в глубокую древность истории этого удивительного украшения.


Будьте Совершенны!

Рейтинг@Mail.ru

Шейпинг для новичков
Лицензионные клубы
Лицензированные тренеры
Шейпинг-образование
  Как откpыть Общественный шейпинг-клуб?
Минимальный шейпинг-стандарт
Виртуальный шейпинг-клуб
Шейпинг для эмигрантов
  Личные комнаты шейпинг-залов
Информация для владельцев
Сколько стоит фигура?
Осторожно, жулики




Точка зрения авторов публикаций может не всегда совпадать с официальной точкой зрения МФШ.
При любом использовании материалов с этого веб-сайта ссылка на www.shaping.ru обязательна.
Использование материалов в печатных СМИ с разрешения Shaping Digital Network. © МФШ, 1991-2016